Qi Gong – eine traditionelle chinesische Heilmethode, die sich seit Jahrhunderten bewährt hat.

Qi Gong ist fester Bestandteil der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) und wird erfolgreich von Millionen Menschen auf der ganzen Welt praktiziert!

Qi Gong kann uns lehren trotz Stress nicht aus dem Gleichgewicht zu kommen und im Einklang mit uns selbst und der Natur zu bleiben.

Das medizinische (Yangsheng) Qi Gong bietet effektive und gut erlernbare Methoden zu Stressmanagement, Selbstregulation und Regeneration.

Individuelles Qi Gong Coaching

In den Räumlichkeiten meiner Naturheilpraxis biete ich individuelles Qi Gong Training, und auch Kurse für Kleingruppen, an. Ein ganz auf Ihre persönlichen Bedürfnisse zugeschnittenes Trainingskonzept, beinhaltet effektive Schulung von verschiedenen körperlichen Qi Gong Übungen (abgestimmt auf Ihren Belastungsgrad und Ihre Einschränkungen). Zudem beinhaltet Qi Gong das entspannte Erlernen verschiedener Atemtechniken und Atemachtsamkeitsübungen. Weiterhin wird im Yangsheng Qi Gong das Üben von inneren, meditativen Qi Gong Übungen (Nei Dan Gong) in Ruhe praktiziert: diese Übungen sind ausgerichtet auf die innere Alchemie, d.h. innere Transformation und persönliche Entwicklung stehen im zentral. Nach einem Erstgespräch werde ich gemeinsam mit Ihnen ein für Sie optimales Konzept erstellen, um Sie möglichst effizient in Ihren Prozessen – je nachdem ob bei Ihnen eher Körper, Seele oder beides im Focus stehen – begleiten zu können. Aber was auch immer bei Ihnen gerade im Focus stehen mag – die grundlegenden energetischen Wirkprinzipien des Yangsheng Qi Gong sind ganzheitlich und wirken sich folglich auch ganzheitlich auf Gesundheit und Wohlbefinden aus.

Qi Gong Sommerakademie: Die 8 Brokate & „Die sechs heilenden Laute“

Seminartermine: 12.08. – 14.08.2024 – Mo, Di, Mi, jeweils von 16 – 19 Uhr

In diesen drei Tagen wollen wir u.a. in die Vertiefung der Acht Brokate gehen. Wir werden uns Zeit nehmen, die Acht Brokate intensiv zu praktizieren, neue Aspekte zu entdecken und zu verinnerlichen. In jeder einzelnen Brokatübung steckt quasi „ein ganzes Universum“ an Weisheit und Wissen. Hier wollen wir neue Aspekte der Brokatübungen beleuchten und kennenlernen. Der Focus wird einerseits auf dem Yi – der Vorstellungskraft – und andererseits auf der energetischen Rhythmik liegen. Jede Brokatübung enthält spezielle innere Bilder: diese Bilder wollen wir in den Körper holen während der Übungen, um die Kraft dieser Bilder zu erfahren. 
Die energetische Rhythmik beinhaltet u.a. die energetischen Wirkrichtungen der äusseren Bewegungsabläufe; diese werden besonders betrachtet: den inneren Rhythmus von Verdichtung und Entfaltung, welche mit den Bewegungsabläufen einhergehen, langsam erspüren. Wer länger oder intensiver trainiert kann sogar die ausserordentliche Erfahrung machen den Fluss der Energie / Qi wahrzunehmen.

Zusätzlich werden wir uns Methoden des Tuna Gong (Atemschulung) und den „Sechs heilenden Lauten“ zuwenden.
Tuna Gong umfasst verschiedene Atemtechniken – übersetzt bedeutet Tuna so viel wie Altes, Verbrauchtes abgeben und Neues, Reines aufnehmen. Der Atem gilt schon von Alters her als Sitz der Lebenskraft. Bewusstes Atmen und bestimmte Atemmethoden helfen uns dabei vom Kopf in den Körper zu kommen und die innere Ruhe wiederzufinden. 
Zum Abschluss werden wir die leicht zu erlernenden Übungen aus der Methode der „Sechs heilenden Laute“ praktizieren. Diese Methode beinhaltet spezielle Bewegungen, die kombiniert werden mit Atmung und Lauten, welche nach der TCM heilsam und reinigend auf unsere wichtigsten Organe wirken. All diese Methoden sind generell fester Bestandteil des Yangsheng QiGong und der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM). In jedem Tagesseminar werden Übung-in-Bewegung (donggong), inneres Üben (neigong) und äusseres Üben (waigong) miteinander verbunden und praktiziert – ein heilsamer Weg zur inneren und äusseren Einheit mit sich selbst und der Welt. Das intensive Eintauchen in die Welt des QiGong hilft uns (wieder) in unsere Kraft zu kommen und unser Potential immer mehr leben und entfalten zu können.
Wer schon geübt ist in den Acht Brokaten kann seine Übungspraxis vertiefen und verfeinern, ansonsten ist Vorerfahrung für dieses Seminar nicht notwendig. Jeder kann und sollte achtsam im Einklang mit dem eigenen Level an Gesundheit und Fitness trainieren.

Qi Gong Sommerakademie: Nei Dan Gong zum Thema Gelenke – Öffnen der Energietore

Seminartermine: 09.07. – 11.07.2024 – Di, Mi, Do, jeweils von 10 – 13 Uhr

Neidan Gong ist ein praktisches daoistisches Schulungssystem und die unverfälschte und ursprüngliche Quelle für fast alle heute bekannten Taiji, QiGong, Meditations- und inneren Kampfkunstsysteme chinesischer Herkunft. Im Einklang mit den Gesetzen der (menschlichen) Natur bietet uns QiGong einen traditionellen Weg der persönlichen Kultivierung und Heilung von Körper, Seele und Geist. Die QiGong Form „Neidan Gong“ bedeutet im chinesischen „Nei Dan = inneres Elixier“ und kultiviert mit speziellen Methoden die notwendige Energie, die wir für mehr Tatkraft, Leichtigkeit und Lebensfreude im Alltag benötigen. 
Der erste allgemeine Trainingsschritt des Yangsheng QiGong Systems ist die Körperschulung. Wir werden in den drei Tagen das Thema Gelenke und Meridian-Dehnung in den Focus stellen. Die Gelenke stellen in der chinesischen Medizin Energietore dar. Häufig sind diese Energietore energetisch blockiert und unsere Energie kann nicht frei fliessen. Blockaden und Stagnation führen oftmals zu Schmerzen auf verschiedenen Ebenen (körperlich und/oder seelisch-geistig). Die Gelenke mit der Neidan Gong Methodik von Blockaden und Stagnation zu befreien ist das Ziel der körperlichen Übungen. In Kombination mit den Übungen des Dao-Yin, welche unsere Energie-Leitbahnen (Meridiane) öffnen, können wir die Wirkung des Neidan Gong verstärken: Harmonisierung der Yin -Yang Energien auf allen Ebenen.

Nach der daoistischen Lehre entstehen alle unsere körperlichen, seelisch-geistigen und sozialen Probleme dadurch, dass wir uns von unserer eigentlichen Wesensnatur entfremdet haben. Die Rückkehr zum Ursprung und zu unserer wahren Wesensnatur ist das höchste Ziel der „Inneren Alchemie“. Der Zustand der Rückgewinnung der harmonischen Einheit der drei Schätze (San Bao) wird angestrebt: Körperliche Kraft & Vitalität (Jing-Essenz), Lebensenergie (Qi) und Geist (Shen) stärken und in Einklang bringen. Das Erlangen dieser drei Schätze (unsere inneren Lebens – Elixiere) wird Neidan genannt. Die Methoden des Neidan Gong streben Energiegewinnung und Transformation an – dies ist ein Prozess der Umwandlung, Verfeinerung und Veredelung von Körper, Seele und Geist. Da wir ganzheitliche Wesen sind, wirken sich nach den Mechanismen des Tensegrity-Prinzips körperliche QiGong Übungen (in Bewegung) auf alle drei Ebenen und Elixiere aus. Umgekehrt werden sich innere geistig-seelische Übungen (in Ruhe) auch auf körperlicher Ebene positiv auswirken (Grundprinzip des Shen lenkt Qi).
Wer schon Erfahrungen hat mit den Neidan Gong Übungen kann seine Übungspraxis vertiefen und verfeinern, ansonsten braucht es für dieses Seminar keine Vorerfahrung. Jeder kann und sollte achtsam im Einklang mit dem eigenen Level an Gesundheit und Fitness trainieren.

Die Seminare finden in den Räumlichkeiten meiner Praxis statt. Anmeldung oder weitere Fragen zum Seminar einfach per Email oder Fon.

Weitere Qi Gong Formen die ich anbiete:

Die 15 Ausdrucksformen des Taiji Yangsheng Qi Gong

In der Tradition des Yangsheng Qigong mobilisierst und stärkst Du den ganzen Körper, insbesondere auch die Wirbelsäule. Im ständigen Wechselfluss von Entspannung und Anspannung lernst Du verschiedene Qo Gong Methoden, um Deine Energien in Einklang zu bringen und freier fliessen zu lassen. Qigong entfaltet seine Kraft durch einfach erlernbare Körper-, Atem- und Meditationsübungen. Energetisch wirksame Übungen wie die 15 Ausdrucksformen werden schrittweise erlernt. Im Zusammenspiel von Atmung, Bewegung und Präsenz findest Du Deine innere Ausrichtung und lernst die Salutogenese für Dich selbst anzuwenden.
Qi Gong – ein optimales Training für mehr Resilienz und Achtsamkeit.

Die Acht Brokate (Baduanjin)

Die Acht Brokate gehören zu den Qi Gong Übungen in Bewegung (Donggong) und sind Bestandteil des Lehrsystems des Yangsheng Qi Gong. Die Acht Brokate sind grundlegende Übungen des Taiji-Qigong: mit regelmäßigem Üben wird Yin und Yang harmonisiert und die Durchlässigkeit der Meridiane verbessert. Die Wiederholungen der Brokat Übungen trainieren Achtsamkeit und einen meditativen Geist in Bewegung. Während des Trainings wird geübt zunehmend in Präsenz zu verweilen und in Kontakt mit der ureigenen Intuition zu sein -„Wu Wei“
Die Übungen des Qi Gong basieren auf grundlegenden Prinzipien, welche sich zusammenfassend als sechs Basisprinzipien beschreiben lassen:

• Vorstellungskraft und Qi folgen einander
• Bewegung und Ruhe gehören zusammen
• Oben „leicht’ – unten „fest’
• Das individuell richtige Mass finden
• Schritt für Schritt und ganz natürlich 
• Geist und Körper sind ruhig, klar und entspannt

Prinzipiell sollten beim Ausführen der acht Brokate zuerst die Energien im unteren Kraftzentrum (Dantian) zentriert und gespeichert werden, um danach in die Öffnung und Kraftentfaltung nach Aussen gehen zu können. Bei Beachtung der grundlegenden Wirkprinzipien und regelmässigem Training kann Kraft und Qi (Energie) nachhaltig aufgebaut werden. Baduanjin Qi Gong ist Bestandteil der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM)

Makko Ho Meridiandehnung & die „Heilenden Laute“

Finde Deine innere Ausrichtung und lebe Deine Work-Life Balance!
Praktiziere in erholsamer Atmosphäre wirkungsvolle Qigong Übungen wie die sogenannten Heilenden Laute und Meridian-Dehnübungen. Die Meridian-Dehnübungen dienen dazu, die Energieleitbahnen (Meridiane) im Körper zu öffnen und die dazugehörigen Organe zu stimulieren. Stagnation und Blockaden können gelöst werden und Deine allgemeine körperliche Mobilität wird gefördert.
Über die „sechs Heilenden Laute“ kommst Du in Kontakt zu Dir selbst – spezielle Bewegungsabläufe und Laute wirken heilsam und reinigend auf Körper, Geist und Seele. Pathogene Faktoren die unsere Gesundheit beeinträchtigen, können erkannt und umgewandelt werden. Mit dieser ruhigen Qigong Übungs Kombination kannst Du mit Bewegungs-, Atem- und Dehnübungen in Verbindung mit Entspannung und Meditation Deine Vitalkraft stärken und Deine Lebensenergie „Qi“ im Körper zum Fliessen bringen!

Herz Qi Gong (Yuan Shen Gong)

Diese Form des Qi Gong ist besonders ausgerichtet auf die Reduktion innerer Spannungen, als auch auf Stress und damit die Vermeidung stressabhängiger Krankheiten. Die Lebensenergie Qi – insbesondere im Herzraum – wird harmonisiert, gestärkt und wieder zum Fließen gebracht. Energetische Stagnation und Schwäche (Yang- Mangel) können durch spezielle sanfte Bewegungen, Fokussierung der Atmung sowie des Bewusstseins gelöst werden. Aus innerer Ruhe entsteht Weite und neue Kraft zur Selbstverwirklichung. Die Bedeutung des Herzens wird auf emotionaler, physiologischer und geistiger Ebene beleuchtet und erfahren. Gezielte Übungen helfen zu mehr innerer Klarheit: Sie helfen den Herzraum weiter zu öffnen, zu befreien sowie einen Zugang zu den drei Ebenen des Herzens zu finden. Durch Herz Qi Gong wird ein Bewußtwerdungsprozeß in Gang gesetzt, der den Kontakt mit der Stimme des Herzens und der ureigenen Intuition wieder herstellt.
Herz Qi Gong zeigt effektive Methoden, um Yin und Yang in Einklang zu bringen und im Alltag eine Balance zwischen Anspannung und Entspannung zu finden. Zudem fördert es die Körperwahrnehmung, ein positives Herzbewußtsein und stärkt den Stütz- und Bewegungsapparat.

Was ist Qi Gong?

Qi Gong bedeutet wortwörtlich aus dem chinesischen übersetzt Energie (=Qi) – Übung (=Gong). Bei regelmäßigem Praktizieren der „Energie-Übungen“ entfaltet Qi Gong seine Wirkung auf Körper, Seele und Geist. Das Qi Gong besteht aus drei grundlegenden Teilen: körperliche Übungen, Atemübungen und innere meditative Übungen zur Harmonisierung von Yin und Yang.
Schulmedizinisch ausgedrückt: es ist eine regulative Medizin des vegetativen Nervensystems, mit der versucht wird ein Gleichgewicht zwischen Parasympatikus und Sympatikus zu erreichen. Durch mehr Selbstachtsamkeit erlernen wir mit Qi Gong wirksame Methoden, die unsere Antennen für Frühwarnsignale von Burnout und Stress induzierte Krankheiten sensibilisieren.
Das Besondere am Qi Gong ist die ganzheitliche Zielsetzung: Stärkung von Körper, Seele und Geist! Mit Qi Gong sollen u.a. unsere Energieleitbahnen (Meridiane) wieder durchlässig werden und somit unsere Lebensenergie (Qi) ins Fließen gebracht werden. Seelische und körperlich verursachte energetische Blockaden oder Stagnation können gelöst werden.
Es gibt viele verschiedene Formen von Qi Gong. Als Wichtigste wären das medizinische Yangsheng Qi Gong, das „harte“ und „weiche“ Kampfkunst Qi Gong und das alchemistische und geistige Qi Gong zu nennen. An der VHS Neuss biete ich seit Jahren verschiedene Formen des Qi Gong an: aus dem Bereich des medizinischen Qi Gong die „15 Ausdrucksformen“, die „Acht Brokate“ als auch Herz Qi Gong an, sowie einen Kurs aus dem Bereich des alchemistischen Qi Gong.

Ist Qi Gong für alle Menschen geeignet?

Ja! Bei meinen Hausbesuchen als Qi Gong Trainerin trainiere ich u.a. mit älteren Klienten z.B. die „Acht Brokate“ (u.a. auch im Sitzen) – und höre von ihnen, wie sehr sie ganzheitlich davon profitieren. Aber auch jüngere Klienten mit chronischen Schmerzen berichten, dass das Qi Gong zu mehr oder weniger langanhaltender Linderung der Schmerzen führt.
Noch ein Wort zum Herz Qi Gong: Es ist besonders auf die Reduktion von seelischen Spannungen und das Auflösen von Blockaden, Herz-Kreislauf Erkrankungen und Beschwerdebilder rund um das Thema Herz ausgerichtet. In der Chinesischen Medizin steht jedes Organ stellvertretend für eine Funktion in einem Feudalstaat: das Herz gilt hier als der „Kaiser“. Ein alter chinesischer Spruch besagt: Ist der Kaiser in Harmonie, ist das ganze Land in Harmonie!

Über meine Qi Gong Ausbildung

Meine Kurse sind nach abgeschlossener dreijähriger Qi Gong Ausbildung am Shen Men Institut vom Deutschen Dachverband für Qi Gong und Tai Chi zertifiziert und von den Krankenkassen anerkannt (von der Kooperationsgemeinschaft gesetzlicher Krankenkassen zur Zertifizierung von Präventionskursen (ZPP) – § 20 SGB V). Die Anerkennung der Krankenkassen zeigt die heute in der Schulmedizin vorherrschende Einigkeit über die Effektivität von Qi Gong.
Während der Ausbildung lernte ich fast zwei Jahre bei einem chinesischen Arzt für TCM Akupunktur, Feuerglasschröpfen (Ba Guan) und Gua Sha. Während meiner intensiven Ausbildung zur TCM Therapeutin erfasste ich die medizinischen Zusammenhänge zwischen Yangsheng Qi Gong und der TCM in ihrer Komplexität.
Qi Gong bildet die essentielle Grundlage für die gesamte Chinesische Medizin.