Harmonie von Körper und Geist

Qigong

Qigong – Die innere Balance zurückgewinnen

Qigong bedeutet „Arbeit mit der Lebensenergie“ (Qi = Lebensenergie, Gong = Arbeit/Übung). Die chinesische Heilmethode hat sich seit Jahrhunderten bewährt und wird heute von Millionen Menschen weltweit praktiziert. Als fester Bestandteil der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) kann uns Qigong lehren, trotz Stress ins Gleichgewicht zu kommen und im Einklang mit uns selbst und der Natur zu leben. Mit gut erlernbaren Übungen wirkt Qigong gleichermaßen auf Körper, Seele und Geist, basierend auf dem Zusammenspiel dreier Grundpfeiler:

  • Sanfte Körperübungen zur Stärkung und Mobilisierung.
  • Gezielte Atemtechniken zur Beruhigung und Energetisierung.
  • Innere meditative Übungen zur Harmonisierung von Yin und Yang und zur Förderung der inneren Entwicklung (Nei Dan Gong).

Das Besondere am Qigong ist die ganzheitliche Zielsetzung: Energetische Blockaden, ob seelisch oder körperlich, können gelöst werden, sodass Ihre Lebensenergie wieder frei fließen kann. Schulmedizinisch ausgedrückt, ist es eine regulative Praxis für das vegetative Nervensystem, die ein gesundes Gleichgewicht zwischen Anspannung (Sympathikus) und Entspannung (Parasympathikus) fördert.

Es ist besser, Gesundheit zu erhalten statt Krankheit zu heilen. Ich biete Qigong als Prävention an, um gar nicht erst (oder wieder, z.B. nach einem Burnout) in die Dysbalance zu fallen. Meine Präventionskurse sind von der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) nach § 20 SGB V geprüft und werden von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.

Uta Pithan - Qigong

FAQ - Häufige Fragen zum Thema Qigong

In der chinesischen Tradition wird stellt das „Qi“ die fließende Lebenskraft dar, die vitale Energie und ein alles durchdringender kosmischer Geist. Es ist die vitale Essenz in einer sich ständig verändernden Wirklichkeit. Es begleitet alles, was existiert und geschieht. Im der Vorstellung trägt das Qi der Sonne zum Wachstum der Pflanzen bei, das Qi des Funktionskreises Leber verteilt das Blut im Körper, das Qi der Mutter behütet das Kind, das Qi der Erde trägt das Haus.

Die traditionelle chinesische Medizin (TCM) sieht im Qi die generelle Lebensenergie bzw. die Energie des Spirituellen. Jede Therapieform der TCM hat zum Ziel, den Fluss des Qi zu beeinflussen und es im Körper wieder in seinen natürlichen, ausgeglichenen Zustand zu bringen.

Die Wirkung der Übungen basiert auf grundlegenden Prinzipien, die einen meditativen Geist in Bewegung schulen:

  • Vorstellungskraft und Qi folgen einander
  • Bewegung und Ruhe gehören zusammen
  • Oben „leicht’ – unten „fest’
  • Das individuell richtige Maß finden
  • Schritt für Schritt und ganz natürlich
  • Geist und Körper sind ruhig, klar und entspannt.

Ob jung oder alt – Qigong ist für alle Menschen geeignet. Ein Leben lang.

Sie sind körperlich schlecht mobil oder können nicht zu mir kommen? Bei Hausbesuchen trainiere ich Sie bei Bedarf sogar im Sitzen, so dass Sie auch so ganzheitlich davon profitieren können.

Ihre Konstitution bremst Sie aus? Kein Problem. Auch jüngere Klienten mit chronischen Schmerzen erleben oft eine deutliche und langanhaltende Linderung.
Ihr Alltag fordert Sie über die Maßen, Stress und Druck lähmen Sie und Sie wünschen sich mehr Resilienz? Durch gesteigerte Selbstachtsamkeit entwickeln wir Antennen für die Frühwarnsignale von Burnout und stressinduzierten Krankheiten.

Qigong ist eine uralte Technik, Abbildungen beweisen dass bereits vor 2500 Jahren Übungen zum Führen des Atems und Dehnen des Körpers durchgeführt wurden. Allein die lange Tradition, die vielen verschiedenen entwickelten Techniken könnten als Beweis gelten, dass Qigong „funktioniert“. Aber es gibt auch umfangreiche Studien und Veröffentlichungen zur Wirksamkeit von Qigong. Hier ein kleiner Auszug.

Nach §20 SGB V sind die Krankenkassen verpflichtet, Maßnahmen zur Krankheitsprävention anzubieten oder zu unterstützen. Qigong ist perfekt geeignet, sichert es doch das innere Gleichgewicht. Die von mir angebotenen Qigong-Kurse sind von der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) nach § 20 SGB V geprüft und als Präventionskurse anerkannt.

Das bedeutet, dass die Krankenkassen die Kurse bezuschussen – wie hoch ist von Kasse zu Kasse verschieden (Bitte selbst bei der Krankenkasse nachfragen). Praktisch läuft es so, dass Sie am Ende des Kurses eine Teilnahmebescheinigung bekommen die Sie dann bei der Krankenkasse einreichen können.

Sollte Ihr Arbeitgeber das betriebliche Gesundheitsmanagement über die Plattform „Machtfit“ anbieten, dann finden Sie meine Präventionskurse auch dort und können Ihre Teilnahme über machtfit.de buchen. Zuschüsse Ihres Arbeitgebers können Sie entsprechend anrechnen lassen!

Das Angebot: Entdecken Sie meine Kursinhalte

Das Angebot der Naturheilpraxis Uta Pithan in Düsseldorf umfasst verschiedene Formen des Qigong, darunter medizinisches, alchemistisches* und geistiges Qigong als effektive und gut erlernbare Methoden für Ihr Stressmanagement, Ihre Selbstregulation und Regeneration. Ein breites Spektrum an „Werkzeugen“ für Ihre individuelle Situation

Die Acht Brokate (Baduanjin)

Ba Duan Jin („Die acht Stücke Brokat“). umfasst grundlegende Übungen, die zu den bekanntesten Formen des bewegten Qigong gehören. Die geschmeidigen Bewegungen, die ästhetische Choreographie und die anmutige Haltung erinnert an die Schönheit und Kostbarkeit eines Brokatstoffes. Die Übungen

  • harmonisieren Yin und Yang
  • verbessern die Durchlässigkeit der Meridiane
  • schulen Achtsamkeit und den meditativen Geist
  • stärken den Kontakt zur eigenen Intuition gestärkt („Wu Wei“)
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Als Präventionskurs buchbar!!!

Qigong für Gelenke (Naidan Gong)

Naidan Gong fokussiert auf die Gelenke und die Flexibilität des Körpers. Die Übungen trainieren Wirbelsäule, Hüftgelenke, ISG (Kreuz-Darmbein-Gelenk) und Schultergürtel. In der chinesischen Medizin sind die Gelenke wichtige Energietore, durch die bei Blockade das Qi nicht fließen kann was zu Bewegungseinschränkungen und Schmerzen führen kann.

Ziel des Nei Dan Gong ist es, diese Energietore zu öffnen und Blockaden im Fluss des Qi zu lösen. Die Übungen des Nei Dan Gong sind einfach erlernbar, Vorkenntnisse sind nicht notwendig.

Diese Qigong Form ist ein Jahrtausende altes Schulungssystem und die unverfälschte und ursprüngliche Quelle für fast alle heute bekannten Taiji, Qi Gong, Meditations- und inneren Kampfkunstsysteme chinesischer Herkunft.

Als Präventionskurs buchbar!!!

Herz-Qigong (Yuan Shen Gong)

Diese Form ist besonders auf die Reduktion von seelischen und inneren Spannungen ausgerichtet und ideal zur Prävention von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Ein alter chinesischer Spruch besagt: „Ist der Kaiser in Harmonie, ist das ganze Land in Harmonie!“ – in der TCM gilt das Herz als dieser Kaiser.

  • Wirkung: Harmonisiert und stärkt die Herz-Energie, löst Stagnationen und fördert innere Ruhe und Klarheit.
  • Ziel: Den Herzraum öffnen und befreien, den Kontakt zur Stimme des Herzens und der eigenen Intuition wiederherstellen

Makko Ho Meridiandehnung & die „Heilenden Laute“

Finden Sie Ihre innere Ausrichtung für eine gelebte Work-Life-Balance.

  • Meridian-Dehnübungen: Öffnen die Energieleitbahnen, stimulieren die zugehörigen Organe und fördern die körperliche Mobilität.
  • Die sechs Heilenden Laute: Spezielle Bewegungen und Laute wirken heilsam und reinigend auf Körper, Geist und Seele. Pathogene, krankmachende Faktoren können erkannt und umgewandelt werden.

Die 15 Ausdrucksformen des Taiji Yangsheng Qigong

In dieser Übungsreihe mobilisieren und stärken Sie den ganzen Körper, insbesondere die Wirbelsäule. Im ständigen Wechsel von Anspannung und Entspannung lernen Sie, Ihre Energien in Einklang zu bringen. Im Zusammenspiel von Atmung, Bewegung und Präsenz finden Sie Ihre innere Ausrichtung und wenden die Prinzipien der Salutogenese (Gesundheitsentstehung) aktiv an.

Die 12 Dao Yin

Die Daoyin Qigong Methode stärkt den gesamten Bewegungsapparat und beruhigt gleichzeitig den Geist. In gleichmässig fliessenden und ruhigen Bewegungen trainieren wir Schritt für Schritt die essentiellen Übungen des über 2000 Jahre alten medizinischen „Yangsheng Gong Shi Er Fa“. Eine bewährte Kombination der drei Säulen Atmung, Bewusstsein und körperliche Bewegung soll den Menschen wieder ganzheitlich in Einklang mit sich selbst und der Natur bringen. Diese Methode verkörpert in den 12 Übungen die Polarität von Yin und Yang – von Himmel und Erde – in den ästhetischen Bewegungen dominiert das „Yang“ und in der Stille eines beruhigten Geistes kann das „Yin“ sich entfalten. 

Wir üben mehr Achtsamkeit zu entwickeln, um uns auch im Alltag immer mehr in den eigenen „Kraftlinien“ bewegen zu können und mehr „Qi“ und Lebenskraft für die uns wichtigen Dinge zur Verfügung zu haben. Im Sinne der alten Qigong Meister – „Wu Wei“ -intuitiv im Hier & Jetzt präsent sein in steter Rückverbindung mit dem eigenen Körper, dem „Soma“.

* Der Begriff „Alchemistisch“ hat hier nur so viel mit der Wandlung von Blei zu Gold zu tun als dass die Übungen auf die Wandlung von Körperessenzen, Atemkraft und geistiger Klarheit zielen, so das Qi beeinflussen und einen „goldenen“ weil gesünderen Körperzustand erzeugen…

Das Therapiekonzept: Individuell und in Kleingruppen

Qigong erfordert eine ruhige Umgebung, die achtsame Konzentration auf sich und die Übungen ermöglicht. Dies biete ich in meiner Praxis:

  • Individuelles Coaching: effektive körperliche Übungen individuell abgestimmt auf Ihre Möglichkeiten, das Erlernen von Atemtechniken sowie das Praktizieren von meditativen Übungen (Nei Dan Gong) für innere Transformation.
  • Kurse in Kleingruppen: Profitieren Sie von der Dynamik und der angenehm unterstützenden Atmosphäre einer kleinen Gruppe von maximal sieben Teilnehmern. Die Kleingruppe ermöglicht eine gemeinsame Erfahrung aber gleichzeitig ausreichend Raum für eine nahezu individuelle Betreuung.

In einem Erstgespräch erstelle ich gemeinsam mit Ihnen ein optimales Konzept, das Sie in Ihren Prozessen effizient begleitet – je nachdem, ob bei Ihnen eher körperliche oder seelische Aspekte im Fokus stehen.

Qualifikation

Dreijährige Ausbildung zur Qigong-Lehrerin am Shen Men Institut, Dr. Chr. Stumpe in Düsseldorf (Zertifiziert vom Deutschen Dachverband für Qigong und und Taijiquan DDQT) in den Bereichen

  • Yangsheng Qi Gong (medizinisches Qi Gong)
  • Baduanjin – Taiji Qi Gong
  • Yuan Shen Gong (spezielles Herz Qi Gong)
  • Nei Dan Gong (innere Alchemie)

Akreditiert für deutsche Krankenkassen zur Zertifizierung von Präventionskursen – §20 SGB V

Meine Ausbildung zur TCM-Therapeutin erlaubt mir weiterhin, die komplexen Zusammenhänge zwischen Qigong, Akupunktur, Feuerglasschröpfen (Ba Guan) und Gua Sha zu verstehen und gezielt für die Entwicklung ganzheitlicher und individueller Therapiekonzepte zu nutzen.

Bereit für mehr innere Balance?

Sie interessieren sich für mein Qigong-Angebot, aber Sie haben noch Fragen? Dann sprechen Sie mich an oder schreiben Sie mir eine Mail. Oder Sie wissen schon bescheid und möchten teilnehmen? Dann sehen Sie sich mein Angebot zu Qigong-Präventionskursen an und melden Sie sich an.

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