Wie der Lebensstil das Immunsystem beeinflusst….
Wer kennt es nicht: bevor der Urlaub startet geht es in der Firma oder zuhause noch mal so richtig rund. Unmengen Dinge müssen noch erledigt werden, Stress und Anspannung steigen ins Unermessliche. Und dann – kaum dass man im Urlaub angekommen ist und sich entspannt – meldet sich der Körper mit einer satten Erkältung. Es scheint fast so, als hätte das Immunsystem mit der einsetzenden körperlichen und seelischen Entspannung ebenfalls etwas Urlaub genommen.
Dass beispielsweise Stress einen großen Einfluss auf Immunsystem und Selbstheilungskräfte hat ist bekannt. Akuter Stress regt die Immunabwehr an, der Körper schüttet mehr Botenstoffe aus, die Zahl weißer Blutkörperchen steigt kurzzeitig an; der Körper „wappnet“ sich für eine mögliche Immunantwort (siehe z.B. hier). Der Körper hält die Erkältung in Schach, die dann später die ersten Urlaubstage oder Wochenende ruiniert.
Hält der Stress länger (Wochen oder gar Monate) an, dann wird das Immunsystem nachhaltig negativ beeinflusst. Der Cortisolspiegel im Körper steigt an und blockiert die Arbeit der Immunzellen. Der Schutz sinkt, es gibt weniger Antikörper und die Killerzellen arbeiten langsamer. Die Folge sind häufigere Infekte, Viren und Bakterien haben ein leichtes Spiel. Auch Wunden und Entzündungen heilen schlechter.
Auch andere Aspekte des Lebensstils haben einen direkten Einfluss auf die Abwehrkräfte des Körpers. Zuckerreiche und Nährstoffarme Kost schadet der Darmflora, vitamin- und ballaststoffreiche Ernährung stärkt die körpereigenen Abwehrkräfte.
Symptome eines geschwächten Immunsystems
Eine geschwächte Immunabwehr zeigt sich primär durch eine erhöhte Infektanfälligkeit, chronische Müdigkeit und verzögerte Heilungsprozesse. Die Hauptsymptome sind (ohne Anspruch auf Vollständigkeit):
- Häufige Infekte: Mehr als vier Erkältungen pro Jahr bei Erwachsenen.
- Lange Krankheitsdauer: Infektionen ziehen sich über Wochen hin.
- Ständige Erschöpfung: Anhaltende Müdigkeit trotz ausreichend Schlaf.
- Schlechte Wundheilung: Kleine Kratzer entzünden sich schnell.
- Hautprobleme: Häufige Herpesbläschen, Lippenherpes oder Pickel.
- Schleimhautentzündungen: Wiederkehrende Zahnfleischentzündungen oder Aphthen im Mund.
- Verdauungsprobleme: Regelmäßiger Durchfall, Blähungen oder Verstopfung.
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Naturheilverfahren zur Stärkung des Immunsystems
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